卧房里，方浩然从外面抱回了些稻草，搂空了稻草里的空气压瓷实。

这些稻草全都是方浩然用来做沙包的，这具身体太弱，前期训练必须用一些软一点的工具，稻草沙包就是其中一样。

小七动作很快，在方浩然搂空了稻草内空气后，小七就已经到了卧房，手里抱着两个布袋，眨巴着大眼睛盯着方浩然。

“你去一旁歇息吧。”锻炼身体这种事情，旁人无法代替，只能亲力亲为。

小七仰首，点了点小脑袋，乖巧的搬了一个小板凳，坐在房门口。

夫人说过了，以后让她跟着少爷，伺候少爷起居，那么她就必须留在少爷身边，等候少爷差遣。

方浩然把稻草填入到了布袋里，用两条麻绳将布袋束缚到了卧房的柱子上。

简易沙包做好了，方浩然开始做热身。

在方浩然脑海里，养身健体的功法有很多，而其中佼佼者，首推两种，一种是前世被广泛传播的太极拳。

太极拳是以华夏传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

第二种是五禽戏。

五禽戏是华夏传统导引养生的一个重要功法，据传是华佗在《庄子》的二禽戏基础上创编的。《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

两种健体功法，前者是以意运气，后者是以拳运气。

太极拳和五禽戏相比，方浩然选择后者。

并不是说太极拳不如五禽戏，而是以方浩然现在的身体状况，更适合五禽戏。

习武一道，并不是什么功夫最强就学什么，而是什么功夫最适合自己。

和太极拳的广泛传播相比，五禽戏则少有人练习。传统的五禽戏已经失传，后世人修炼的大多都是一些武林宗师，在传统五禽戏的一鳞半爪上推演出来的。

前世方浩然小时候去外公家，偶遇外公修炼一种拳术，追问下才得知是五禽戏，是外公在一本古籍上找到的。只可惜，那本古籍缺了半册，只记载了三戏，分别是虎戏、熊戏、猿戏。

虎戏过于刚猛，猿戏过于灵巧，唯有熊戏憨态笨拙，适合方浩然现在的身体练习。

熊戏主要讲究的是意守脐中，以求形动而神静。

前世方浩然练习过三戏，因此练起来手到擒来。

双手环于胸前，意念渐渐静下来，抛却了一切杂念。

猛然间，在一旁闷得发呆的小七愣住了。她突然感觉到自家少爷好似变成了一头笨拙的瘦熊。

没错，方浩然身体太瘦弱了，用瘦熊来形容在适合不过。

熊步厚重沉稳、撼运力大无穷、抗靠举重若轻、推挤憨态可掬。

刚猛中不失灵巧，活脱脱就像是一只瘦熊在人眼前。

小七一时间看痴了，盯着笨拙的瘦熊傻傻发笑。

一套熊戏，方浩然连打三遍，三遍打完，浑身透着一股热气，感觉整个人好似蒸过似的。

熊戏打完三遍，方浩然体力一点儿也没减少，反而更加精神奕奕，这就是熊戏的奥妙。

“哎呀~”

正当方浩然收功而立，小七尖叫了一声，“刚才那只熊不见了。”

方浩然一听，喜上眉梢，能够让人把他误以为熊，足以证明他已经习得了熊戏的精髓。当然了，这并不证明这具身体是习武奇才，而是熊戏本身侧重守神，方浩然也是凭借前世的经验，才能把熊戏发挥的如此淋漓尽致。

“那不是熊，只是一种养身的功法。”方浩然把小七的话当成了夸赞，自然不吝啬给这个小丫头讲解一下。

小七闻言，歪着脑袋，“是一种功法吗？怪不得那只熊那么笨。”

方浩然一下脸黑了，瞪了小七一眼。

小七也知道自己说错话了，低下头吐了吐舌头。

习练完了熊戏，热身运动已经做完了，方浩然开始了又一轮的训练，熊戏训练的只能训练体力。而新平武院的三大考核，根骨这个东西方浩然没办法去强化，每个人的根骨都是从娘胎里带出来的，后天想改变，必须付出很大的代价。

方浩然连自己根骨到底如何都不知道，就别提去改变他了。

马术一项，方浩然依然望尘莫及，首先他没有马可以练习，其次就算有马，以现在这具身体的瘦弱程度，也经不起烈马的颠簸。

方浩然唯有在力量一项上加以增强训练。

力量训练有很多种，俯卧撑是最为广泛的，而方浩然还知道一种提升力量的方法，那就是激烈的去打斗，通过打斗来刺激身体内的神经，让神经绷弛，从而达到开发体内潜能力量的作用。

方浩然想短期内提升力量，这是唯一的方法，其余的方法用事都太漫长。没有人陪练，就只能用沙包代替。

在简易沙包前，方浩然挥舞起拳头，狠狠砸在了稻草沙包上。

反震回来的疼痛让方浩然直皱眉，但是方浩然一点儿也不在乎。

吃得苦中苦，方为人上人。

一点点小小的伤痛还磨灭不了方浩然的意志。

小七已经从小板凳上站起来了，惊讶的看着方浩然的拳头不断的挥舞在稻草沙包上，每一次都砸出一个闷响，可见方浩然每一击都拼尽全力。

小七觉得少爷可能是病了，不然怎么会拿自己的拳头去撞柱子。用拳头撞柱子，小七尝试过，很痛的。

应该找以前村里的老神婆赵婆婆过来看看，看看少爷是不是中邪了。

单纯的小七不敢一个人去乡下村里，所以她决定把这个妙计告诉夫人去。

方浩然完全沉浸在击打沙包上，根本没注意小七已经悄然出了门，向方宋氏的卧房跑过去了。

方浩然并不是在沙包上乱砸，他是有章法的进行力量练习，这是从一位老拳击手那里学习过来的。

随着时间不短推移，方浩然脸颊上浮起了一丝细汗，细汗汇聚在一起，滴答滴答的掉落在地上。

“浩然，你这是在干什么？”方宋氏在此时夺门而入，见到方浩然在猛烈的击打沙包，赶忙上前阻拦。

方宋氏拉起方浩然的手，看着那已经通红通红的拳面，一脸心疼，“傻孩子，不就是被退婚了，干嘛躲在屋里自残。若不是小七告诉为娘，为娘还不知道呢。”

方浩然冲着躲在方宋氏背后的小七做了两个凶相，仿佛在说你这个小叛徒，迟早收拾你。吓得小七躲在方宋氏背后不敢出来了。

方浩然知道方宋氏心疼儿子，赶忙解释道：“您这又说哪儿去了，婚约已经撕毁了，也就不存在了。孩儿犯不着为了一个沈妙鱼自残。”

方宋氏见方浩然一脸诚恳，不像是说谎，便拉着方浩然手，让手背凑在方浩然眼前，道：“那你这个，作何解释？”

方浩然摇头笑道：“您误会了。孩儿这不是错填了姓名在新平武院嘛。为了考中新平武院，孩儿得好好锻炼锻炼。”

方宋氏一愣，一脸哀怨，“傻孩子，你常年卧病在床，想要把这身体培养好了，绝非一朝一夕的事。”

方浩然正色道：“临阵磨枪，不快也光嘛。”

“噗嗤~”方宋氏被方浩然义正言辞的歪理给逗笑了，见着儿子确实不是为退婚的事情困扰，而是为了考中武院而努力，方宋氏也很欣慰，“罢了，既然你有心向上，娘也不阻拦你。只是你要注意着点，别伤着自己。”

方浩然为了说服方宋氏，又送上了一剂强心剂，“孩儿心里有分寸，再说了，您不是还派了个小密探在这儿吗？万一有事，她可以随时告知您。”

听到‘小密探’三个字，方宋氏眼前一亮，转身欣慰的看着小七，“还真是买对了你，以后你就跟在浩然身边，一边照顾他起居，一边帮我监督他。”

小七怯怯的抬起头瞅了瞅方宋氏，又瞅了瞅正在做凶相的方浩然，心里衡量了一下。她觉得，这个家里方宋氏是长辈，肯定能够压得住方浩然，听方宋氏的准没错。

“小七知道了。”

方宋氏点了点头，“真是个乖孩子。”

随后，方宋氏又嘱咐了方浩然几句，然后就离开了方浩然的卧室。

方宋氏一走，方浩然瞪着小七，“小叛徒。”

小七撅着小嘴，道：“是夫人让小七盯着的。”

“别忘了我才是少爷，你只是个丫鬟。”

“是夫人让小七盯着的。”

......

“是夫人让小七盯着的。”

“好吧！你赢了！”

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